شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
انور سوفت
black wow
black wow
عدد المساهمات : 120
نقاط النشاط : 361
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 15/06/2015

[ طرق الوقآية من آلآم الظهر ] ♥

في السبت 20 يونيو - 14:05

بسم الله الرحمن الرحيم

إليكم هذه 
النصائح للوقاية من الام الظهر ')


1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.







استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى